7 pozycji

[...] czułam, że to 85kg, ostatnie zawsze na słowo honoru %-). Niedługo chyba będę kogoś prosić o asekurację, bo czasem jak wstaję i coś mnie zdekoncentruje to puszczam brzuch i mnie składa- dzisiaj tak się zdarzyło przy bodajże ostatnim w 7 serii. A jeśli w takiej pozycji nie będzie nikogo za mną to serio może mnie złamać przy tych ciężarach. Pozdro

[...] 5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 8,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 25 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 42,5 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 17,5 kg 5. Scyzoryki 3,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 22,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 17,5 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 17,5 kg 4. Spięcia w [...]

[...] 10 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 11 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 35 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 47,5 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 22,5 kg 5. Scyzoryki 7,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 27,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 21 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 27,5 kg 4. Spięcia w [...]

[...] 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 18x 5,7kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg (inny wyciąg) 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 nie zdążyłam 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ [...]

[...] nas większego problemu – powiedział na mecie Peterhansel. Hiroshi Masuoka, drugi z reprezentantów fabrycznego teamu Mitsubishi ukończył dzisiejszą próbę na drugiej pozycji, ale szansę na dobre miejsce w końcowej klasyfikacji stracił już podczas OS-1 na skutek awarii sprzęgła w swoim samochodzie. Japoński kierowca kontynuował jednak [...]

"Co to za selekcja jak mecz trwa 20min i jeszcze cie dadza na pozycji na ktorej nie grasz na codzien" skas to znam...Liga Mistrzow 2004/2005 (kawalek wojewodztwa Mazowieckiego)...gram w AS Roma...mecze 25min. i jeszce mi do***ali pozycje, ze normalnie, az mi sie grac odechcialo...lewy obronca, ja w zyciu na lewej stronie nie gralem i [...]

[...] Marcin Bachleda skoczył 88 m, otrzymał notę 59,1 pkt i został sklasyfikowany na 65. miejscu. Tomasz Pochwała doleciał do 85,5 m, zanotował 53,1 pkt i uplasował się na 68. pozycji. Wyniki kwalifikacji: lp., nr, zawodnik, kraj, okdl., nota 1 80 Adam Małysz POL 127.0 m 136.8 PQ 2 67 Matti Hautamaeki FIN 125.5 m 134.1 PQ 3 60 Tami Kiuru FIN [...]

[...] się robię \-) Zawsze pod czas @ pobolewa mnie w krzyżu. Dzisiaj mi to wyjątkowo doskwierało pomimo naprawdę wygodnych foteli w samochodzie to 3 godziny bez zmiany pozycji dały się we znaki. Mariolka, };-) kieszonkowa, no tak pojemne te nasze kieszenie |-) Neysha, to małż mój zobaczył więcej różnic w zdjęciach bo zauważył inna bieliznę [...]

[...] klatce piersiowej przez określony i widoczny czas , a następnie wycisnąć do góry prostując równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik zastygnie w bezruchu w tej pozycji, Instruktor powinien wydać słowną komendę "Odłóż sztangę”. 9. Przyczyny nie uznania boju przy wyciskaniu sztangi 1. Nieprzestrzeganie sygnałów [...]

[...] Z węglami rozpusta pewnie w ciągu kilku dni się przestawię i będę wiedziała ile mniej więcej czego dawać, ale na razie jestem w szoku ile tego można zjeść w granicach 120g bo reszta mniej więcej jest z warzyw. Marta jasne jasne muszę po prostu częściej wstawać od biurka i załatwić sobie podnóżek, bo trzymanie w jednej pozycji je zabija.

[...] 85kg*15 95kg*15 105kg*15(ost.100kg*15) 4. 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 32,5kg*30 37,5kg*30 42,5kg*30 1. Pompa masakryczna, ogolnie to nie moglem sobie znalezc pozycji, przez co z dupy sie robiło siady. Dopiero w ost serii jako tako stanłem, lekko szerzej nzi szerokosc barków i stopy <45* Po 10 powt bardzo ciezko szło, nawet na [...]

[...] fajnie 10x8kg 10x8kg 10x8kg - kolana już nie bolą 10x8kg 10x8kg 10x8kg - bolą kolana 3b. pompki próbuję na różne sposoby ;-) - w tym głównie na drabinkach pochylając się z pozycji stojącej D***pa – nie potrafię, nie wiem co robię źle, ale nie potrafię wykonać pompek… damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max [...]

[...] próbuję na różne sposoby próbuję na różne sposoby + ćwiczenie na maszynie na klatkę piersiową próbuję na różne sposoby - w tym głównie na drabinkach pochylając się z pozycji stojącej D***pa – nie potrafię, nie wiem co robię źle, ale nie potrafię wykonać pompek… damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max [...]

[...] z rozgrzewką, częścią zasadniczą i rozciąganiem. Niestety mam więcej uwag odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń. - Pompki są niepełne. Powinieneś wybrać łatwiejszą wersję z pozycji klęczącej. - Naprzemienne uginanie na bicepsy powinno wyglądać tak, że w momencie opuszczenia jednej ręki druga już zaczyna wędrować do góry. W Twoim przypadku [...]

[...] 15x swing kettlem lub sztangielka 12kg 30sek odpoczynku 10 obowdów 5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd) 15x box jump Dzień 6 rozgrzewka 5 obowdów 7x burpee 3 podciaganiecia 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke 5x obwód [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia do mostka? ------------------------------------------------------------------ pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe tylko ze ja mam [...]

[...] grał tam gdzie nie powinien bo jakiś łoś sobie zakodował że chce go na 9,zamiast dać tam gdzie czuje sie najlepiej (sam o tym mówił) i było to widać gdy grywał na swojej pozycji do której jest stworzony. Nie wiem jak ty sobie inaczej to wyobrażałeś. Barcelona nie miała napastnika klasycznego w tym sezonie, co Alexisa z niecałym metr [...]

[...] bym wy*******ił Co do ciągów/dociągań to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w dół(bez zmiany pozycji tułowia) do sztangi i gdy tylko ją złapiesz to wy******lasz. Najważniejsze jest to żeby pozycja tułowia nie zmieniła się przez zejście i na dole. Jak zabierzesz z [...]

[...] 1. Zawodnik podchodzi do sztangi i zabiera ja ze stojakow. 2. Sedzia daje komende "Start" 3. Zawodnik wykonuje przysiad. Warunek konieczny zaliczenia boju - zgiecie nog do pozycji, gdy gorna czesc / linia uda jest ponizej kolana - wyraznie widac ze posladki sa znacznie nizej niz kolana. 4. Sedzia daje komende "STOJAK" 5. Zawodnik odklada [...]

[...] zadowolony bo przed rozpoczęciem współpracy z Lukim siadałem na tej samej maszynie 100kg na 8 z bólem dupy. Po moim main'ie na dwójki jakim jest DD na hacku dwójki dzisiaj umarły. Ciężko mi wysiedzieć w jednej pozycji dłuższy czas :D Mam nadzieje, że na następnym treningu pomimo obcinki kcal dodam jeżeli nie ciężaru to przynajmniej powtórzeń.